ฝึกสมองไม่ให้ทุกข์ (PDF)

    สมองเป็นส่วนที่สร้างอุปนิสัยและความคิด หากเราต้องการแก้ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ ความรู้สึก การฝึกสมองจึงอาจเป็นวิธีที่ตรงจุดกว่าการวิเคราะห์จิตใจซึ่งเป็นนามธรรม โดยแนวทางที่จะค้นพบกลไกของความทุกข์รูปแบบต่าง ๆ ในสมองมนุษย์จำเป็นต้องอาศัยเวลา ความเชี่ยวชาญ และกรณีตัวอย่างจำนวนมาก เพื่อสกัดเป็นความรู้แก่ผู้อ่าน

    หนังสือ "ฝึกสมองไม่ให้ทุกข์" เล่มนี้ เป็นผลงานที่เกิดจากความทุ่มเทของ "นายแพทย์โทะชิโนะริ คะโตะ" ในการศึกษาและรักษาผู้คนกว่า 10,000 คน โดยอาศัยภาพถ่ายสมอง MRI ช่วยเผยให้เห็นว่า ความผิดปกติของสมองตรงจุดใดบ้าง ที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกของเรา อารมณ์ ความรู้สึกเหล่านั้นดีขึ้นได้อย่างไร ถ้าเราอยากปรับอารมณ์ให้ห่างไกลจากความเครียด วิตกกังวล หรือทุกข์ใจ ควรเริ่มต้นฝึกสมองด้วยวิธีใดจึงจะไม่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจยิ่งกว่าเดิม หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจต่อสู้กับความทุกข์ใจของตนเอง เพราะเมื่อคุณ "เห็น" สมอง ก็ย่อมเห็น "ทางออก" ของปัญหาได้ในที่สุด!

บทนำ การคิดมากและความทุกข์ใจเป็นเรื่องเดียวกัน
บทที่ 1 ขั้นแรก ทุกข์ใจหายได้ถ้าเข้าใจสมอง
- ความทุกข์ใจของเราเริ่มจากสมอง
- วิธีจัดการกับสมองที่ผลิตแต่เรื่องทุกข์ใจ
- รหัสสมองที่เติบโตไม่เท่ากันทำให้อารมณ์แปรปรวน
- ความทุกข์ใจจะหมดไปเมื่อพัฒนาสมองถูกวิธี

บทที่ 2 กลไกภายในสมองที่เป็นบ่อเกิดความทุกข์ใจ
- ขีดเส้นแบ่งระหว่างความทุกข์ใจกับอารมณ์ความรู้สึก
- โครงสร้างของสมองที่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจ
- รหัสสมองด้านอารมณ์ที่พัฒนาแล้วและยังไม่พัฒนา
ฯลฯ

บทที่ 3 ใช้สมองกำจัดความทุกข์ใจ
- ตอนเราทุกข์ใจสมองเป็นอย่างไร
- สมองจะแตกกิ่งก้านออกไปขณะแลกเปลี่ยนออกซิเจน
- "ฝึกสมอง" ควบคุมความทุกข์ใจ
ฯลฯ

บทที่ 4 การฝึกสมองให้ไม่ทุกข์ใจ
- อาการที่ 1 ใจร้อน ขี้โมโห
- อาการที่ 2 ขี้หลงขี้ลืม
- อาการที่ 3 มักเสียใจกับสิ่งที่ตัวเองทำไป
ฯลฯ

- จากนักเขียน Bestseller 66 วิธีลับคมสมอง