Running Drills เจาะลึกเรื่องวิ่ง (PDF)

    วิ่งดีขึ้น วิ่งเร็วขึ้น วิ่งนานขึ้น สู่ศักยภาพการวิ่งที่มีความสุข.. สำหรับนักวิ่งทุกคน จำเป็นต้องรู้พื้นฐานสำคัญ ได้แก่ ความรู้โครงสร้างร่างกาย เสนอพฤติกรรมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่ผิดพลาดและวิธีแก้ไข ทักษะการยืดเหยียดที่ถูกวิธีและเหมาะสม สาธิตท่าดริลล์ (Drills) ต่างๆ ที่สำคัญเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง ปรับปรุงท่าวิ่งที่ถูกวิธี พร้อมให้โปรแกรมตารางฝึกซ้อม

    หนังสือเล่มนี้มุ่งสร้างทัศนคติ (Mind Set) ให้คำตอบกับนักวิ่งทุกประเภท ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งฝึกหัด นักวิ่งไฟแรง นักวิ่งสายแข็งจบฮาล์ฟจบฟูลมาแล้ว มีเป้าหมายวิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งแล้วมีความสุข วิ่งแล้วไม่อยากบาดเจ็บ วิ่งพัฒนาสถิติความเร็วและระยะทาง ฯลฯ ทุกเหตุผลที่กล่าวมาต้องเริ่มต้นด้วยความรู้พื้นฐานสำคัญ โดย "โค้ชเป้ง-สาธิก ธนะทักษ์" นักวิทยาศาสตร์การกีฬาที่เชี่ยวชาญการฝึกฝนนักวิ่งทั่วไทย เจาะลึกข้อมูลให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างยั่งยืน

- ทำไมต้องเรียนวิ่ง
- Skill Drills
- เลิกไล่ตามความเจ็บ
- เจาะลึกบวกลบไม่ได้ คูณหารไม่เป็น
- Myofascial Meridians
- Strength
- โปรแกรมฝึกวิ่ง Functional Training
- เจาะใจ
- ตัวอย่างโปรแกรมการซ้อมเบื้องต้น

- สาธิก ธนะทักษ์ (โค้ชเป้ง) นักวิทยาศาสตร์การกีฬา