ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกจุด หยุดอาการปวดคอ-หลัง-ไหล่

    ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ก่อให้เกิดความผิดปกติเหล่านี้ อาทิ ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อ และพังผืดตึง ความยืดหยุ่นของร่างกายลดลง กล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือพังผืดเคลื่อนไหวได้จำกัด สมรรถภาพของกล้ามเนื้อบกพร่อง เพราะกล้ามเนื้อขาดความทนทาน เหนื่อยง่ายหรือหายใจไม่เต็มปอด เพราะความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิตลดลง

    หนังสือ "ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกจุด หยุดอาการปวดคอ-หลัง-ไหล่" เล่มนี้ ผู้เขียนได้อธิบายกลไกการทำงานของพังผืดและกล้ามเนื้อไว้อย่างละเอียด ชี้ให้เราเห็นว่าพฤติกรรมใด คือแหล่งบ่มเพาะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และแสดงให้เห็นว่าปลายทางของอาการปวดเมื่อยนั้นเป็นอย่างไร หากเราปล่อยปละละเลย ความรู้ที่รวบรวมอยู่ในหนังสือเล่มนี้จะทำให้ผู้อ่านประเมินอาการของตนเองได้แม่นยำขึ้น และรู้วิธีทำท่าบริหารที่ช่วยให้อาการปวดเมื่อยทุเลาลง ตลอดจนตระหนักถึงความสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างถาวร มาเรียนรู้วิธีคลายพังผืดและยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง เพื่อแก้ไขความผิดปกติของร่างกายให้ถูกจุดกันเถอะ!

บทนำ ท่าทางที่ถูกต้องเป็นอย่างไร

บทที่ 1 คลายพังผืดทั่วร่างกาย เพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
- "นิสัย" อันเป็นบ่อเกิดของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
- ทำไมต้องปรับท่าทางของทุกส่วนในร่างกาย
- วิธีคลายพังผืดทั่วร่างกายด้วยตนเอง

บทที่ 2 วิธีแก้ปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น
- หลังค่อมเป็นบ่อเกิดของสารพัดโรค
- แก้อาการไหล่ห่อ
- แก้อาการคอยื่น
- ท่านั่งที่ถูกต้อง

บทที่ 3 วิธีแก้อาการปวดคอและไหล่
- สาเหตุของอาการปวดไหล่
- แก้อาการปวดคอและไหล่โดยทั่วไป
- แก้อาการปวดไหล่เนื่องจากไหล่ตกหรือไหล่ตั้ง

บทที่ 4 ท่าจัดสรีระ ป้องกันความชรา
- ท่าบริหารเพื่อกระชับหน้าอก
- ท่าบริหารเพื่อคลายพังผืดต้นแขน
- หน้าแก่ก่อนวัยเกิดจากอะไร
ฯลฯ

บทส่งท้าย

1. ผู้เขียนเชี่ยวชาญด้านกายบำบัดโดยเฉพาะ มีประสบการณ์ในการรักษาโดยตรง อธิบายสาเหตุของอาการปวดเมื่อยที่มีแนวโน้มก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้อย่างละเอียด กระตุ้นให้ผู้อ่านตระหนักถึงความสำคัญของการบริหารร่างกายและการปรับท่าทางให้ถูกต้อง
2. แนะแนวทางการประเมินท่าทางที่ไม่ถูกต้องและปัญหาสุขภาพด้วยตนเอง เพื่อให้ผู้อ่านแก้ไขท่าทางหรือบุคลิกที่เป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยหรือโรคต่าง ๆ ได้อย่างตรงจุดและเหมาะสมกับตนเอง
3. อธิบายท่าบริหารและยืดกล้ามเนื้ออย่างเป็นลำดับ เข้าใจง่าย มีภาพประกอบน่ารักช่วยให้จดจำและนำไปปฏิบัติตามได้ง่าย อีกทั้งแต่ละท่ายังใช้เวลาไม่นานจนเกินไป ผู้อ่านนำไปปรับใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันได้