| นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิตมหัศจรรย์แห่งการนอน "ถูก" และนอน "เป็น" ไม่ป่วย ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลงลืม ดูอ่อนกว่าวัย และอายุยืนยาว |
* ราคาพิเศษเฉพาะเว็บ หนังสือ | 195.00 บาท 185.25 บาท | |
|
| นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต | | |
เราใช้เวลาหนึ่งในสาม หรือ 30-40 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตไปกับการนอน นั่นหมายความว่า หากคุณอายุ 70 ปี คุณได้ใช้เวลากับการนอนไปมากถึง 25 ปีแล้ว ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมานั้น "การนอนของคุณมีคุณภาพหรือไม่" รู้ไหมว่า นอนดึก นอนน้อย นอนผิดจังหวะเวลา นอนนานเกินไป หรือนอนไม่หลับ ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายภูมิคุ้มกันของร่างกายลดต่ำลง และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการบ่มเพาะโรคร้ายต่าง ๆ อาทิ โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า รวมทั้งมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ มีสมาธิทำงานสั้นลง
จะดีแค่ไหน ถ้าเราใช้เวลาแห่งการนอนให้คุ้มค่าที่สุด ไม่ใช่แค่พักระบบต่าง ๆ ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่งเสริมสุุขภาพ ผิวพรรณดี สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ป่วย และอายุยืนยาว หนังสือ "นอนไม่เป็นอายุสั้น นอนเป็นอายุยืน" เล่มนี้ เขียนโดย "นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ" หรือ "หมอแอมป์" ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย Royal Life Anti-Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ และเป็นแพทย์ผู้มีความรู้ความเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย การลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งจะพาคุณไปรู้จักการนอนอย่างถูกต้องและมีคุณภาพ ด้วยภาษาที่ไม่วิชาการเกินไป เข้าใจง่าย ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงไม่ใช่แค่ให้ความรู้ แต่ได้เปิดประตูสู่สุขภาพที่ดีด้วยการนอนให้คุณอีกด้วย
1. รู้จักกระบวนการนอนหลับ
2. นอนหลับไม่พอ นอนดึก นอนน้อย ก่อโรค
3. "นอนเป็น" ได้ฮอร์โมนดี
4. นาฬิกาชีวิตกับการนอนหลับ
5. โรคนอนไม่หลับ
6. ค้นหา "ตัวการ" ที่ทำให้นอนไม่หลับ
7. ความฝัน การละเมอ และความผิดปกติอื่น ๆ ระหว่างนอน
8. รักษาอาการนอนไม่หลับ
9. ตัวช่วยนอนหลับตามธรรมชาติ
10. Q & A ปัญหาการนอนน่ารู้
- มอบค่าลิขสิทธิ์ทั้งหมดแก่มูลนิธิเวชดุสิต ในพระอุปถัมภ์ของสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ เจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์
ISBN | : 9786161823726 (ปกอ่อน) 152 หน้า |
ขนาดรูปเล่ม | : 145 x 210 x 8 มม. |
น้ำหนัก | : 190 กรัม |
เนื้อในพิมพ์ | : 2 สี |
ชนิดกระดาษ | : กระดาษถนอมสายตา |
สำนักพิมพ์ | : Amarin Health |
เดือนปีที่พิมพ์ | : 3/2018 |