| Lean Smart Science เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเบิร์นไขมันวิทยาศาสตร์การลดไขมันเพื่อสร้างหุ่นลีนตลอดชีวิต แค่ปรับการกินเล็กน้อย ขยับตัวเพิ่มอีกนิด คุณก็มีสุขภาพและรูปร่างที่ดีที่สุดในแบบของตัวเองได้ |
* ราคาพิเศษเฉพาะเว็บ |
| Lean Smart Science เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเบิร์นไขมัน | | |
หนังสือ "Lean Smart Science เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเบิร์นไขมัน" เล่มนี้ ไม่ใช่คู่มือสอนท่าออกกำลังกายแบบก็อปปี้ไปใช้โดยไม่อธิบายใด ๆ แต่เป็น "วิทยาศาสตร์การลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ" ตามหลักการ "Lean Smart Science" ที่ค่อย ๆ "ปรับพฤติกรรม" ผู้อ่านทีละนิด จนกลายเป็นกิจกรรมปกติในชีวิต ผ่านการศึกษางานวิจัยน่าเชื่อถือมาหลายปี ช่วยให้คุณมีความรู้ความเข้าใจถูกต้องก่อนลงมือปฏิบัติจริง จนทำตามเป้าหมายได้ยั่งยืน ปลอดภัย และมีความสุข
การอ่านหนังสือเล่มนี้จะเป็นเหมือนจุด Start ของเส้นทางการลดไขมัน ซึ่งพาคุณไปถึงเส้นชัยแน่นอน แรกเริ่มคุณจะได้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น เข้าใจถ่องแท้ว่าทำไมคนเราถึงอ้วน และจะผอมได้ยังไง จากนั้นคุณจะได้รู้พื้นฐานการออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเอง อุปกรณ์ไหนบ้างที่ควรมีติดบ้าน ใครที่ทำท่าออกกำลังกายผิดมาตลอดก็จะได้แก้ไขให้ถูกต้อง และเล่นโดนกล้ามเนื้อส่วนโฟกัสมากขึ้น ส่วนต่อมาที่สำคัญไม่แพ้กันแต่คนจำนวนมากมักมองข้ามก็คือ "การกินให้ถูกต้อง" ไขข้อข้องใจเสียที ว่าสูตรคีโต โลว์คาร์บ หรือกินตามกรุ๊ปเลือด ช่วยลดไขมันจริงไหม คำแนะนำว่า "ต้องกินโปรตีน ให้ถึง" ควรคำนวณยังไง แล้วอย่างเราต้องกินปริมาณเท่าไร วิตามินอะไรบ้างที่ควรกิน ไขมันดีมีอะไรบ้าง กินมาก ๆ จะไม่อ้วนเหรอ ทุกคำถาม หาคำตอบได้ในหนังสือเล่มนี้!
Part 1 รู้จักร่างกายก่อน Lean Smart
- การตั้งเป้าหมาย
- สมดุลของพลังงาน
- ร่างกายเราประกอบด้วยอะไรบ้าง
Part 2 Lean Smart สร้างรูปร่างในฝันแบบไม่ฝืนตัวเอง
- แนวทางลดไขมันที่สากลยอมรับ
- เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย
- Cardio เบิร์นไขมัน หัวใจแข็งแรง
ฯลฯ
Part 3 ปรับพฤติกรรมการกิน สุขภาพดียั่งยืน
- หลักการ Eat Smart ทำงานอย่างไร
- เปลิดโลกสารอาหารและการปรับอาหารให้เหมาะกับเรา
Part 4 Q&A
- ผู้ก่อตั้ง Fit Junctions Academy และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความฟิตเฟร์ม ที่มียอด Follower 2 ล้านคน และช่วยคนปั้นหุ่นในฝันมาแล้วกว่า 3 หมื่นคน
ISBN | : 9786161855840 (ปกอ่อน) 186 หน้า |
ขนาดรูปเล่ม | : 145 x 210 x 10 มม. |
น้ำหนัก | : 2690 กรัม |
เนื้อในพิมพ์ | : สี่สีในเล่ม |
ชนิดกระดาษ | : กระดาษปอนด์ |
สำนักพิมพ์ | : อมรินทร์สุขภาพ |
เดือนปีที่พิมพ์ | : 3/2023 |