สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นยันนอน Be Healthy 24 Hour

    การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจนับว่าเป็นเรื่องสำคัญซึ่งควรมาเป็นอันดับแรก เพราะหากมีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายหรือเสียสุขภาพจิต ส่วนใหญ่แล้วมักจะทำให้ต้องเสียเวลาอันมีค่า เสียงานที่เป็นอนาคต รวมถึงเสียเงินที่หามาได้ด้วยความยากลำบาก ก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ เราจึงควรหาวิธีดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ รวมทั้งเสริมสร้างร่างกายให้มีความสมบูรณ์แข็งแรงทั้งกาย ใจ หลายคนอาจปฏิเสธการดูแลสุขภาพโดยให้เหตุผลว่าไม่มีเวลา งานเยอะ หรือรู้สึกเหนื่อย ออกกำลังกายไม่ไหว ผู้เขียนจึงมีวิธีการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ซึ่งเราสามารถทำได้จากกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นยันนอน หากคุณเป็นอีหคนหนึ่งที่รักสุขภาพ นี่เป็นหนังสือที่คุณไม่ควรพลาด!

- บทนำ
- กิน...กิจวัตรที่ต้องทำทุกวัน
- สุขภาพจิตในที่ทำงาน
- ช่วงเวลาการทำงานประจำ
- ช่วงเวลาพักผ่อน