ฟิตเนสง่าย ๆ ที่ทำงาน Fitness 9 to 5

   การรบริหารร่างกายในที่ทำงาน เพื่อคลายความตึงล้า และอาการปวดเมื่อยต่าง   ขณะนั่งทำงาน เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือยิม ท่าบริหารแต่ละท่าจะบ่งบอกประโยชน์ที่ได้รับและปริมาณพลังงาน (แคลอรี่) ที่ถูกใช้ไป รวมทั้งให้คำแนะนำที่ป็นประโยชน์ นอกจากช่วยคลายความปวดเมื่อยแล้ว หนังสือเล่มนี้ยังช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง มีความยืดยุ่น มีสุขภาพดี และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

1 บทนำ : ฟิตเนสในที่ทำงาน
2 บริหารก่อนเริ่มงาน
3 เริ่มต้นภาคเช้า
4 ออกแรงยามพักเที่ยง
5 รอดพ้นภาวะเฉื่อยยามบ่าย
6 สายัญห์สลายเครียด