ปวดหาย คลายเส้น...ด้วยโยคะ

    คู่มือเล่มนี้ได้รวมท่าโยคะประยุกต์สำหรับผู้ที่ร่างกายยืดหยุ่นได้ไม่มาก โดยเฉพาะผู้สูงวัยซึ่งจำเป็นต้องมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แต่ไม่สามารถออกกำลังที่ใช้แรงมากหรือมีแรงกระแทกได้ เช่น วิ่ง เต้น แอโรบิค เป็นต้น เพราะจะทำให้ข้อเข่า ข้อขา เสื่อมเร็วขึ้น ที่โยคะในเล่มสามารถฝึกได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆ และปลอดภัย   ทั้งยังช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี ตลอดจนช่วยบรรเทาโรคบางอย่าง เช่น ท้องอืด ท้องผูก ปวดหลัง ปวดเอว ปวดไหล่ นอนไม่หลับ ไมเกรน ความดัน รวมถึงภูมิแพ้ ได้อีกด้วย

- โยคะเหมาะกับผู้สูงวัยอย่างไร
- วิถีโยคะ
- ข้อเเนะนำก่อนฝึก
- ท่านั่งดอกบัวชั้นเดียว (ท่านั่งขัดสมาธิ)
- ท่าเหยีดขา
- ท่าเหยีดขาข้างเดียว
- ท่าเท้าเเต่เข่า
- ท่ายยกสะโพก
- ท่าบัวหงายครึ่งตัว
- ท่ากรรไกร
ฯลฯ