ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อเริ่มฉีกขาได้

    "แม้แต่คนวัย 70 ก็ยังทำตามได้!" น้ำหนักตัวลดลง สุขภาพดีขึ้น บุคลิกดี มีความมั่นใจในตัวเอง ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ทำเป้าหมายที่หวังไว้ให้กลายเป็นจริง...จากคลิปเทคนิคยืดกล้ามเนื้อที่ดังระเบิดไปทั่วญี่ปุ่น สู่หนังสือขายดีที่จุดกระแสให้คนนับล้านลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะไม่เพียงทำให้คนทุกเพศทุกวัยมีกล้ามเนื้ออ่อนเยาว์ลง จนสามารถฉีกขาได้ แต่ยังทำให้ผู้คนมากมายที่ลองนำเทคนิคไปใช้ได้พบกับชีวิตที่ดีขึ้นในแบบที่คาดไม่ถึง!

- ความหมายของการฉีกขาในหนังสือเล่มนี้
- ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถฉีกขาได้!

ส่วนที่ 1 "โปรแกรมฝึกฉีกขา 4 สัปดาห์" ที่ทำให้แม้แต่คนตัวแข็งก็สามารถฉีกขาได้
- โปรแกรมฝึกฉีกขา 4 สัปดาห์ประกอบด้วย ท่ายืดกล้ามเนื้อพื้นฐาน 2 ท่า + ท่ายืดกล้ามเนื้อประจำสัปดาห์ 1 ท่า
- ท่ายืดกล้ามเนื้อพื้นฐาน ที่ต้อง "ทำทุกวัน" ตลอดระะยะเวลา 4 สัปดาห์

ส่วนที่ 2 นิยายเรื่อง "คนที่แค่ฉีกขาก็ยังทำไม่ได้ อย่าหวังว่าจะทำเรื่องอื่นสำเร็จเลย"
- บทนำ 1 วันอาทิตย์ของโอบะ มาโกโตะ
- บทนำ 2 วันอาทิตย์ของอุเมโมโตะ โอ
- ฉากที่ 1 เหตุการณ์สุดช็อกในห้องประชุม
- ฉากที่ 2 จะก้มตัวลงได้มากน้อยแค่ไหน
- ฉากที่ 3 จุดไฟในการฉีกขา
ฯลฯ

บทส่งท้าย ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง

- หนังสือสุขภาพขายดีที่สุดของปี 2016 ที่ญี่ปุ่น ยอดขายทะลุ 1 ล้านเล่ม
- เป็นเทรนด์สุขภาพที่มาแรงที่ญี่ปุ่นในเวลานี้
- นำเสนอเนื้อหาในรูปแบบใหม่ โดยเป็นส่วนผสมของคำแนะนำพร้อมภาพประกอบ และเรื่องเล่าสร้างแรงบันดาลใจ