ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
เที่ยวงานหนังสือออนไลน์กันดีกว่า Book festiwow in wonderland @online ช้อปได้ 24 ชั่วโมง ซื้อครบ 1,500 บาท รับสิทธิ์สอยดาว คลิก ดูซีรี่ส์จีนพากษ์ไทยจุใจ แพ็กสุดคุ้ม 199 ต่อเดือน คลิก
แอโรบิค การบริหารร่างกาย
Yoga for Runners โยคะสำหรับนักวิ่ง
Yoga for Runners โยคะสำหรับนักวิ่ง

Yoga for Runners โยคะสำหรับนักวิ่ง

ป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ด้วยโยคะยืดเหยียด พร้อมคลิปท่าโยคะในเล่ม เหมาะสำหรับนักวิ่ง มือใหม่ มือสมัครเล่น และมือโปร
หนังสือ
250.00 บาท
237.50 บาท
Yoga for Runners โยคะสำหรับนักวิ่ง
เนื้อหาโดยสังเขป
    "วิ่งแบบไม่เจ็บ ยืดช่วยได้" อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง คือหนึ่งในปัญหาที่นักวิ่งจำนวนไม่น้อยทั้งหน้าใหม่และรุ่นเก๋าเจนสนาม พบเจอกันถ้วนหน้า แต่กลับมีน้อยคนนักจะรู้ว่าอาการบาดเจ็บส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการยืดเหยียดที่ไม่เพียงพอ และไม่มีประสิทธิภาพ และเนื่องจากสาเหตุของการวิ่งจนสุขภาพเสียหายนั้นมีหลากหลาย หนังสือ "Yoga for Runners : โยคะสำหรับนักวิ่ง" เล่มนี้ จะขอพูดถึงหนึ่งในสาเหตุที่พบกันบ่อย ๆ นั่นก็คือ อาการบาดเจ็บจากการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งไม่เพียงพอ อันส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ หรือเกิดการสะสมของอาการบาดเจ็บจนกลายเป็นอาการเรื้อรัง และทำให้การวิ่งไม่สนุกอย่างที่เคย

    "ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช" ผู้เชี่ยวชาญศาสตร์แห่งโยคะที่มีดีกรีเป็นถึงครูโยคะคนไทยที่ได้รับการรับรองจาก "Yoga Alliance International" และยังเป็นโค้ชด้าน "Flexibility" ให้กับนักวิ่งมากมาย ได้มาช่วยถ่ายทอดความรู้และแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการใช้โยคะในการยืดเหยียด เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และทำให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
สารบัญ
- รู้จักครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช
- ว่าด้วยเรื่อง "ยืดเหยียด" กับการวิ่ง
- Breathing Exercise การฝึกกำหนดลมหายใจแบบง่าย
- Upper Body
- Lower Body : Standing Positions
- Lower Body : Seating Positions
- Lower Body : Reclining Positions
- วิ่งแบบไม่เจ็บ ยืดช่วยได้ (For Pain Conditions)
- Special Scoop โดย โค้ชแพท-กฤษฎี โพธิทัต
ข้อมูลเพิ่มเติม
- ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญศาสตร์แห่งโยคะที่มีดีกรีเป็นถึงครูโยคะคนไทยที่ได้รับการรับรองจาก "Yoga Alliance International" และยังเป็นโค้ชด้าน Flexibility สังกัด adidas Runner Bangkok ให้กับนักวิ่งมากมาย
- ผู้เขียนมีประสบการณ์สอนโยคะมากว่า 10 ปี โดยสอนที่สหรัฐอเมริกาและที่ประเทศไทย ทำให้ได้พบกับนักเรียนที่มีปัญหาสุขภาพหลากหลาย และเข้าใจสภาพร่างกายและสรีระ จึงสามารถถ่ายทอดความรู้และแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการใช้โยคะในการยืดเหยียดเพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บของร่างกายได้ตรงจุด
- การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ผู้คนยังคงให้ความสนใจไม่เสื่อมคลาย และมีคนจำนวนไม่น้อยที่เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง หนังสือเล่มนี้จะช่วยตอบโจทย์ในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง และสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บก็ยังสามารถใช้ท่ายืดเพื่อบริหารผ่อนคลายอาการได้
- มีคลิปวิดีโอสาธิตท่าประกอบ โดยสามารถดูได้ง่ายจากการสแกน QR-Code ของแต่ละท่าที่ปรากฏในหน้านั้น ๆ
- ผู้เขียนศึกษาการเรียนนวดแผนไทยซึ่งสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับศาสตร์โยคะได้อย่างลงตัว
คำนิยม
 "หนังสือเล่มนี้แพนชอบมากค่ะ เพราะทำให้เข้าใจกล้ามเนื้อและสรีระของเรามากขึ้น และมีวิธีการยืดที่ทำง่าย และเป็นท่าที่เหมาะกับการยืดของนักวิ่งทุกคน มีขั้นตอนและการสื่อสารที่เข้าใจง่าย รวมถึงตัวผู้เขียนเองรักการออกกำลังกาย เป็นนักกีฬาวิ่งและเป็นครูโยคะอยู่แล้ว แพนเชื่อมั่นว่า ความเข้าใจในปัญหาของนักกีฬา ความเข้าใจในการถ่ายทอดและการผสมผสานท่าที่ช่วยให้นักวิ่งลดอาการบาดเจ็บนั้น เป็นสิ่งที่ผู้เขียนตั้งใจที่จะบอกต่อ และอยากให้นักวิ่งและผู้อ่านได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ" 
    -- เขมนิจ จามิกรณ์ (แพนเค้ก) --
            นักแสดงและนางแบบ

    "หนังสือเล่มนี้นำศาสตร์ของโยคะมาประยุกต์ใช้กับการวิ่งอย่างเหมาะสม จึงเป็นหนังสือที่ตอบโจทย์สำหรับนักวิ่งเป็นอย่างมาก ตลอดจนผู้เขียนก็เป็นนักวิ่งที่มีความตั้งใจเขียนขึ้นมาเพื่อหวังให้เกิดประโยชน์อันสูงสุดแก่บุคคลที่รักในการวิ่งทุกท่าน" 
    -- ว่าที่ร้อยตรีอดิสร ชูทอง (โค้ชบอย) --
                      โค้ชวิ่งมืออาชีพ

    "ครูแอมเชื่อว่าผู้อ่านจะสามารถนำเอาสิ่งที่ครูแนนรวบรวมไว้ในเล่มนำไปใช้ได้ทันที ซึ่งเมื่อใช้อย่างถูกวิธีคุณจะไม่บาดเจ็บจากกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณทำ และสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณพึ่งเริ่มต้น หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างถูกวิธี หากคุณหยุดพักการออกกำลังกาย เพราะอาการบาดเจ็บ ครูแอมหวังว่าคุณจะเริ่มต้นหันกลับมาลองใหม่อีกสักครั้ง" 
    -- วราวิช จารึกศิลป์ (ครุแอม) --
         Origin Pilates Founder

    "ครูแนนมีประสบการณ์ทางด่านสอนโยคะมามากกว่า 10 ปี และมีประสบการณ์เทรนนักวิ่ง ครูแนนได้นำโยคะมาช่วยให้นักวิ่งฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้อย่างดี ผมแนะนำให้นักวิ่งทุกคนมีหนังสือเล่มนี้ติดบ้านไว้สำหรับฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นประจำ เพื่อที่จะป้องกันการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้มากครับ" 
    -- เจตต์ กลิ่นประทุม (เจเจ) --
         Founder of Fit-D.com
       Co-Founder Fit-D.com
Strength Coach for Adidas Runners
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786164030596 (ปกอ่อน) 88 หน้า
ขนาดรูปเล่ม: 166 x 240 x 6 มม.
น้ำหนัก: 220 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษอาร์ต
สำนักพิมพ์ฟรีมายด์, สนพ.
เดือนปีที่พิมพ์: 2019
ลักษณะของหนังสือมีตำหนิ (หนังสือเกรด B)
ตัวอย่าง เกรด/สภาพ
สภาพหนังสือชำรุดเล็กน้อย (B1)
ปกพับ สันบุบ ขาด
ลดราคา 20%
สภาพหนังสือชำรุดปานกลาง (B2)
ปกพับ สันบุบ ขาด สังเกตเห็นได้ว่าขาด ชำรุดมาก
ลดราคา 30%
สภาพหนังสือเก่าชำรุดปานกลาง (B3)
แต่ไม่มาก อาจมีสภาพปกพับ ปกหักร่วมด้วย
ลดราคา 50%
สภาพหนังสือเก่ามาก (B4)
อาจมีสภาพชำรุดร่วมด้วย แต่เนื้อหายังครบถ้วน
ลดราคา 70%
(ซื้อแล้วไม่รับเปลี่ยน หรือคืนทุกกรณี ยกเว้นชำรุดอันเนื่องมาจากการพิมพ์)
จาก :
ถึง :
หัวเรื่อง :