Ketogenic Diet: What to Eat? คีโตมือใหม่ กินอะไรดี (PDF)

    อยากกินคีโต แต่ไม่รู้ว่าจะกินอะไร ใช้เครื่องปรุงอะไรได้ กินอะไรได้บ้างถ้าออกไปนอกบ้าน มาค่ะ เล่มนี้มีคำตอบ! ไอซ์จะจูงมือคุณไปเริ่มด้วยกัน รู้จักการเลือกซื้อวัตถุดิบ สอนทำเมนูสุดฮิตของชาวเผ่า (แบบคนทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้) แนะวิธีเอาตัวรอดเมื่อต้องกินอาหารนอกบ้าน มาวิถีนี้เราเน้นกินอิ่มกินอร่อย ไม่อดอยาก แถมยังผอมและสุขภาพดีอีกด้วย!

- จะเป็นชาวเผ่า เราต้องเตรียมตัว
- กินอะไรได้บ้างในคีโตเจนิค
- ไปซื้อของเข้าบ้านกัน
- ไขมัน
- ผลิตภัณฑ์นม
- เครื่องปรุง
- สารให้ความหวาน
- เนื้อสัตว์
- อาหารทดแทนข้าวและเส้น
- ผัก
- ผลไม้