ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
โปรโมชั่นเดือน ก.พ. 63 : สนพ.นาคา ราคาพิเศษ 50 บาท ตั้งแต่วันนี้ - 29 ก.พ. 63 คลิก ฟิตสมองก่อนสอบ เพียงซื้อ หนังสือ สนพ.เอ็มไอเอสที่ร่วมรายการ รับฟรี Synonyms & Antonyms Vocabulary มูลค่า 45 บาท คลิก
แอโรบิค การบริหารร่างกาย
กายบริหาร 4 นาที หุ่นดีได้ดั่งใจ

กายบริหาร 4 นาที หุ่นดีได้ดั่งใจ

9 ท่ากายบริหารง่ายๆ ไม่พึ่งอุปกรณ์ ไม่ง้อฟิตเนส เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง เพียงวันละ 4 นาที รับรองหุ่นดี 100%
หนังสือ
65.00 บาท
58.50 บาท
สภาพเก่าปานกลาง?
32.50 บาท
กายบริหาร 4 นาที หุ่นดีได้ดั่งใจ
เนื้อหาโดยสังเขป
    หนังสือแนะนำการออกกายบริหารด้วยท่าง่ายๆ 9 ท่า ใช้เวลาเพียง 4 นาทีต่อวัน เพื่อรูปร่างที่ดี สมส่วน แบบไม่เปลืองเวลา ไม่จำกัดสถานที่ ทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาและสถานที่ในการออกกำลังกายอีกต่อไป
สารบัญ
- เริ่มต้นเสียแต่วันนี้... ดีกว่า
- ท่าที่ 1 ดึง-ผลักฝ่ามือ
- ท่าที่ 2 กระชับกล้ามแขน
- ท่าที่ 3 ดึงและเหวี่ยงแขน
- ท่าที่ 4 บริหารกล้ามท้อง
- ท่าที่ 5 ดึงแขนขึ้น ปล่อยแขนลง
- ท่าที่ 6 โน้มตัวไปด้านข้าง
- ท่าที่ 7 หมุนเอวเป็นวงกลม
- ท่าที่ 8 เหยียดขา
- ท่าที่ 9 วิ่งย่ำอยู่กับที่
- เริ่มด้วยซ้ายหรือขวา ต่างกันตรงไหน
- ออกกายบริหารที่ไหน เวลาใดเหมาะที่สุด
- เคล็ด(ไม่)ลับ
- ผลของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ข้อมูลเพิ่มเติม
นักเขียนเจ้าของผลงาน “Yes No OK Thank you อังกฤษง่าย ๆ รอดตายในต่างแดน” และ “100 ศัพท์ เท่ เก๋ เริด”
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786160813742 (ปกอ่อน) 54 หน้า
ขนาดรูปเล่ม: 137 x 165 x 35 มม.
น้ำหนัก: 75 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์
สำนักพิมพ์ซีเอ็ดยูเคชั่น, บมจ.
เดือนปีที่พิมพ์: 2/2013
ลักษณะของหนังสือมีตำหนิ (หนังสือเกรด B)
ตัวอย่าง เกรด/สภาพ
สภาพหนังสือชำรุดเล็กน้อย (B1)
ปกพับ สันบุบ ขาด
ลดราคา 20%
สภาพหนังสือชำรุดปานกลาง (B2)
ปกพับ สันบุบ ขาด สังเกตเห็นได้ว่าขาด ชำรุดมาก
ลดราคา 30%
สภาพหนังสือเก่าชำรุดปานกลาง (B3)
แต่ไม่มาก อาจมีสภาพปกพับ ปกหักร่วมด้วย
ลดราคา 50%
สภาพหนังสือเก่ามาก (B4)
อาจมีสภาพชำรุดร่วมด้วย แต่เนื้อหายังครบถ้วน
ลดราคา 70%
(ซื้อแล้วไม่รับเปลี่ยน หรือคืนทุกกรณี ยกเว้นชำรุดอันเนื่องมาจากการพิมพ์)
จาก :
ถึง :
หัวเรื่อง :